La verdadera confianza proviene de aceptarse a uno mismo incondicionalmente, no solo por logros o aprobación ajena. Acceso a la traducción en español
Tiendas como Google Play Books, Amazon Kindle o Apple Books ofrecen de forma gratuita las primeras páginas o capítulos del libro en español. Esto te permite empezar a leer los conceptos fundamentales y los primeros ejercicios sin gastar dinero. 3. El Podcast y Recursos Gratuitos de David Burns
En España y Latinoamérica, muchas bibliotecas tienen convenios con plataformas digitales. (para España) permite tomar prestado el libro electrónico por 21 días. Necesitas solo tu carnet de biblioteca.
Aprender a identificar tus distorsiones cognitivas te dará el control absoluto sobre tus respuestas emocionales, permitiéndote vivir una vida más equilibrada, realista y feliz.
Una forma extrema de generalización donde se asigna una etiqueta universal negativa a uno mismo o a otros (ej. "Soy un perdedor" en lugar de "Cometí un error"). sentirse bien david burns pdf gratis traduccion espa%C3%B1ol
Escribe un pensamiento basado en la realidad objetiva para contrarrestar el primero (ej. "He estudiado bastante y he aprobado la mayoría de mis exámenes anteriores. Reprobar un examen sería difícil, pero no destruiría mi carrera" ).
Enfocarse exclusivamente en un detalle negativo y nublar toda la realidad con él.
—those little lies like "all-or-nothing thinking" and "emotional reasoning" that he had accepted as truth for years.
Rechazar experiencias positivas por razones irrelevantes. La verdadera confianza proviene de aceptarse a uno
: Una forma extrema de pensamiento de todo o nada en la que te pones un rótulo definitivo en lugar de describir un error concreto ("Soy un perdedor").
Burns explica que la depresión es a menudo el resultado de distorsiones cognitivas, no de un defecto de carácter.
: Archivos del libro o resúmenes extensos se encuentran en Scribd y StuDocu . Conceptos clave del libro
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Adquirir el libro a través de canales oficiales digitales (como Google Books, Kindle o Audible) o en formato físico garantiza que recibas la última edición revisada y traducida correctamente al español por profesionales. Los pilares del libro: Las 10 distorsiones cognitivas
Rechazar las experiencias positivas insistiendo en que "no cuentan" o fueron por pura suerte.
¿Qué principal te interesa resolver? (¿Ansiedad, depresión, baja autoestima?)